Treningsshop og ompu

Hei igjen :-)

Siden sist har jeg vrt s heldig f treningsshop som sponsor!

Kjempekjekt og mye fine klr! Jeg er spesielt fan av klrne fra ompu :-D

P bildet under har jeg tightsen fitted abstact pink som er mye i stoffet, ikke gjennomsiktig og sitter som et skudd under velser som feks marklft og kneby! Den fr du for 599,-

De har ogs flotte singletter :-) Ladys tank rose heter de, finnes i sort med rosa trykk og i lyserosa med sort trykk og koster 299,-

Multisport compression tights pink er en flott kompressjonstights til en grei penge. Kun 499,- og absolutt verdt pengene :-)

Denne er heller ikke gjennomsiktig og sitter godt p. Men den rosa stripa p siden er noe gjennomsiktig s hvis du har en tatovering p siden vil den vises og valg av truse blir viktig ;-)

Hvis du har sprsml angende klrne er det bare fyre ls og du bestiller de p www.treningsshop.no

#treningsshop #ompusweeden #ompu #sponsor #treningsklr

Hei og hopp :-)

Har ligget p latsiden leeenge med bloggen ser jeg plutselig, hadde faktisk glemt av den :-)

Nytt siden "sist" m vre at jeg har startet med ny diett og denne gangen skreddersydd for moi! :-D

Er startet p uke 5 og har hatt en veldig annerledes opplevelse sammenlignet med fjordrets diett. Men jeg er mer motivert enn noen sinne til oppn de resultetene jeg er ute etter og ikke minst har jeg lrt av feilene jeg gjorde sist hvor jeg endte opp p 63 kg bortimot uten muskler igjen :-/

Jeg mler ukentlig cm og vekt og i tillegg mler jeg fettprosent denne gangen og det er motiverende :-O

I tillegg har jeg skt ny jobb og ftt den OG takket ja til den, s det betyr at heg har sagt opp jobben i mitt hjerte for komme ut av "komfortsonen" hvor alt er trygt og kjent for utfordre meg litt og lre masse nytt! :-)

To be continued ;-) <3

Mandag- ny start :-)

Hei hei og godt nytt r :-)

Veldig lenge siden sist, har vrt litt slv de siste mnedene med skrive...

Har vrt mye styre med i jula og jeg blir litt slvere i mrketiden nr vi har det helt bekksvart her oppe i nord. Men n som det gr mot lysere tider er det litt enklere, og nr sola snart kommer tilbake hit s blir alt s mye bedre og energien kommer p plass :-)

Jeg har satt meg noen ml for 2015, ikke noe strre greier som jeg ikke klarer flge opp men bare noen ml da jeg tror det er viktig med konkrete ml for ha noe og jobbe mot :-)

TRENINGSML

- Bli i bedre form enn i 2014.

Bryte mine egne grenser og rekorder og sl min strste konkurrent, meg selv! :-)

Fra mars til august i fjor gikk jeg ned fra 78 til 64 kg og var kjempefornyd med det. I vinter har jeg gtt opp noen kilo igjen men jeg heller ikke vrt p diett s det har ikke vrt et ml og g mere ned. Jeg mistet ogs en del muskelmasse i lpet av mnedene p diett som jeg har prvd bygge opl igjen i vinter. Jeg har fulgt en matplan i vinter men ikke vrt like streng p ren mat som p dietten.

N er mlet og miste det fettet jeg ikke klarte og bli kvitt i 2014 for se hva som egentlig skjuler seg under for s vite hva jeg m jobbe mere med.

Jeg skal ogs jobbe med svakhetene mine som uten tvil er basevelser!! Marklft, kneby, benkpress og millitrpress samt pullups er velser jeg skal jobbe MYE med framover for jeg skal bli bedre :-)

Status p disse velsene er i dag:

Marklft 5x60 kg

Kneby 3x55 kg

Benkpress 3x27,5 kg

Millitrpress 2x20 kg

Pullups: 8 rep med orange strikk, 2 rep med grnt strikk, 0 rep med bltt strikk eller uten.

Og selvflgelig kjre mer kardio....(hate it!!)

ANDRE ML

- St opp litt tidligere om morgenen slik at jeg kan spise frokosten min og stelle meg uten stresse meg halvt ihjel.

- Bruke mere tid p venner og familie.

- Vre mer pen for bli kjent med nye folk.

I tillegg har jeg bestemt at fra i dag skal all mat jeg inntar vre HELT ren, bortsett fra ETT frimltid i uka- fortrinnsvis lrdag kveld og en proteinbar.

Med ren mat mener jeg kyllingfilet, torsk, laks, karbonadedeig, kalkun, biffkjtt, ris, stpotet, grnnsaker, salat, frukt og lignende som cottage cheese og mager kesam!

Det var dette jeg spiste under diettperioden min i fjor vr/sommer og jeg har stort sett beholdt disse vanene men det er lett at det blir brdmat eller ost p maten og lignende som var ment for kun vre "i dag" men s blir det til en vane og vaner blir fort uvaner i lengden.

Bilde fra en treningskt i forrige uke :-)

Det var frste innlegget fra meg p mnedsvis og forhpentligvis blir det ikke s lenge til neste gang :-)

PS: Dagens frokost var det den ALLTID er; 60 gr havregryn med vann og steviosa (i dag kokte jeg havregrynsgrt og hadde litt sukkerfritt blbrsyltety p), en proteinshake og vitaminer :-)

Ha en fortsatt super mandag :-)

Badevekta- venn eller fiende?






For 4 uker siden mtte jeg vre litt hard med meg selv. Jeg var vant til g p vekta hver uke og det hadde jeg gjort siden 31. mars i r nr jeg startet p min aller frste diett. Det g p vekta var s utrulig spennende og motiverende siden jeg faktisk gikk ned fra 78,1 til 63 kg p litt i underkant i 4 mnd (!!!) men det kunne ogs vre skikkelig nedtur hvis jeg hadde gtt opp noen hundre gram siden forrige veiing. Jeg klarte og tenke meg fram til rsaken hver gang og det handlet ofte om litt for lite kardio eller at frimltidet p lrdagen hadde inneholdt for mye salt. Men det blir en mani nr man til enhver tid skal ha full kontroll p kalorier, kroppsvekt, kroppsfett, kroppsml, styrketrening, kardio, svn osv osv... Nr jeg tenker tilbake var det akkurat slik jeg kan leve, for jeg er en person som M ha struktur i hverdagen min og jeg trives best nr alt som skal skje er planlagt og mest mulig likt hver dag :) MEN sommerferien kom i august og vi reise p feire. 2 deilige uker i Tyrkia :) Jeg hadde p forhnd bestemt meg for ikke vre s streng med meg selv p ferie og jeg skulle unne meg litt kose meg med. Det klarte jeg (nesten) helt uten problemer og jeg spiste og drakk masse godt :) Nr jeg kom hjem igjen derimot sprang jeg rett p badevekta og fant fram myotapen og skulle automatisk veie opp maten min uten at jeg egentlig tenkte over det. Det var blitt en vane og det er greit nok. Jeg brukte litt tid p tenke over hva jeg egentlig vil mens jeg var p ferie og jeg kom fram til at jeg ikke vil vre s manisk opptatt av de tallene vekta viser n som jeg har ntt mlet mitt og vel s det. Mlet var g ned til 65 kg og det hadde jeg gjort og litt til :) Framover ville jeg fokusere p bli sterkere og f en mer muskuls kropp, fortsatt feminin men muskuls. Og jeg skulle ikke veie meg hver uke lengre og heller ikke mle verker cm eller veie maten i like stor grad. Dagene gikk og jeg klarte ikke la vre tenke p vekta og maten ble fortsatt veid opp. Hva gjr jeg tenkte jeg, jeg er blitt avhengig av denne strukturen og det skulle jeg ikke bli. Jeg lagde meg en ny matplan, en plan som var satt opp av meg selv og p en slik mte at ikke alle mltidene mtte veies opp samt at jeg byttet ut noe av de varme mltidene med "normal" mat som mager kesam, banan, eple, rugbrd, kokt skinke, mager ost, egg og mager yoghurt. Dette var kjempevanskelig i begynnelsen for det fltes som at jeg gjorde noe galt. Det fltes plutselig som at alle dagene var spisedager slik som lrdagene var fr... Jeg hadde regnet ut nringsinnholdet i den nye matplanen min s jeg hadde full kontroll. Jeg gikk p vekta etter noen uker og den viste 64,2 kg og det kjentes ut som at hele verden skulle rase sammen!!! Jeg hadde gtt OPP 1,2 kg... shitt! Helt automatisk begynte jeg skulle kutte ned p kaloriene i matplanen min, gammel vane er vond og vende... DA tok jeg et oppgjr med meg selv og ga meg en siste mulighet til mle alt jeg ville mle og skrev det ned i den lille rosa boka mi (som alltid) men jeg fikk n ikke veie meg fr det var gtt 4 uker, jeg skulle kutte ned p kardio og det var ikke lenger ndvendig st opp grytidlig fr jeg skulle p jobb for g en lang tur og jeg skulle kun mle navleml de neste ukene + at jeg faktisk skulle ke litt mer p matplanen min for det blir ikke muskler uten mat.




Det er i dag gtt 4 uker siden siste veiing og mling og jeg fant fram myotapen med en gang jeg stod opp i morges og startet mlingen. Det var egentlig ikke store forskjellen bortsett fra 1 cm p rumpa, ellers var det + - noen mm bare! Jeg valgte og ikke veie meg fr p fredag for det var plutselig litt skummel skulle g p vekta... Har jeg ftt badevektfobi?? Hehe, neida jeg skal nok ta steget p fredag ;-)

Mulig det blir litt mere kardio p meg framover, en liten halvtime n og da p mlla etter trening men ikke noen voldsomme greier, er ikke srlig glad i kardio s det er godt slippe og stresse s mye med det ;-)

Det beste med ikke manisk telle kalorier, underskudd, overskudd osv er at jeg kan delta i sosiale sammenkomster. Jeg kan unne meg en middag n og da sammen med venner og kolleger uten at jeg m skyndte meg og forbrenne bort de ekstra kaloriene jeg fikk i meg . Man blir utrulig selvsentrert av vre p en slik streng diett og man m sette dietten foran det meste, det nytter ikke med unnskyldninger for da kommer man ingen vei.

Heldigvis har jeg alltid vrt sta, jeg klarer aldri gjre noe halvveis eller halvhjertet. Enten s lar jeg vre eller s gr jeg HELT inn for gjennomfre!!! :-D Det er absolutt en fordel vre slik har jeg funnet ut for da har man strre sjanse til n mlene sine ;-)

Jeg klarte forvrig ikke la vre trene i gr s det ble en liten kveldskt p meg :-) Men i dag er det treningsfri!! :-D

Ha en super dag alle :)

#Kosthold #Trening #Livsstil #Diett #Vekt #Helse

Mange tanker og lrdagskos :)

Hei igjen du som leser :)

Dagene etter mitt 2 rs jubileum har vrt superfin. Det er p en mte godt stoppe litt opp av og til og minne seg selv p at det ikke er en selvflge at man lever og at man m gjre det beste ut av det livet man har. I mine yne er det beste vre sammen med de jeg er glade i og de som bryr seg om meg og gjre det jeg liker. Leve slik JEG vil rett og slett og ikke slik jeg tenker at andre vil at jeg skal leve :)

En annen ting jeg har jobbet med meg selv lenge i forhold til er ikke vre s dmmende ovenfor mennesker jeg ikke kjenner og aldri dmme noen kun etter frsteinntrykket mitt. Jeg skal vre rlig si at jeg har vrt fl lete etter det negative i folk jeg mter i stedet for det positive. Dmme folk etter utseende og etter frsteinntrykket. Jeg har ofte sagt at jeg ikke liker folk kun etter ha mtt de EN gang for senere mtte innrmme at de ikke var s verst allikevel.

Hva er egentlig formlet mitt med dette? Vil jeg ikke like nye mennesker? Er det farlig og bli kjent med noen og faktiske like dem? Jeg aner ikke hvorfor jeg har hatt som vane gjre dette, selvflgelig vil jeg like nye mennesker og det er da overhode ikke farlig og bli kjent med nye mennesker! :) Tvert i mot tenker jeg n! Det er sunt bli kjent med nye mennesker, man utvider horisonten litt og man ser mange nye sider av verden og i tillegg lrer man mye om seg selv og sider man har som man ikke var klar over! Jeg fler selv at jeg er blitt mye flinkere p ta kontakt med mennesker som jeg er nysgjerrig p, jeg kan sl av en prat med noen bare for vre hyggelig selv om det ikke er folk jeg har kjemi med i noen stor grad, jeg har utviklet nettverket mitt mye den siste tiden og har begynt og bli kjent med mange superflotte mennesker!

Og ikke minst er jeg blitt mye flinkere (fler jeg selv ihvertfall) til stoppe litt opp og sprre hvordan de rundt meg egentlig har det, lytte til dem og vise at jeg bryr meg. Selv om jeg egentlig ikke har tid fordi at jeg skal ett eller annet s tar jeg meg den tiden hvis det kan gjre at den jeg prater med fler seg bedre :)

Missforst meg ikke, jeg har en laaaaang vei g enda men jeg tenker at bare det at jeg er klar over at jeg er slik, jeg liker det ikke og jeg vil og jeg prver endre meg gjr at jeg er et godt stykke p vei til bli et bedre menneske! <3

Hvorfor har jeg endret mte og tenke p og se meg selv p? Jeg vet egentlig ikke men jeg tror at det jeg har opplevd i livet blant annet hjerneslaget har gjort at jeg setter mer pris p ting og min nye livsstil med trening og et sunt kosthold har gjort at jeg endelig har ftt litt selvtillit, noe jeg aldri har hatt for mye av og dermed er det lettere se slike ting og ville leve p en helt annen mte nr jeg er sikker p meg selv, jeg stoler p meg selv og jeg vet at jeg kan nr jeg vil :)

Det har blitt de vanlige 4 treningsktene mine denne uka ogs s jeg sier meg fornyd med det og tar fri fra trening i dag for dra i familiebursdag :) I gr var jeg p bytur sammen med min bestemor. Tror det er 15 r (MINST) siden sist og det var superkoselig! Det var som vre liten igjen og vre p handletur med mor og p kafe og spise kake :) Godt gjre slikt inn i mellom ogs! :)

Lrdagskvelden ble tilbrakt hjemme sammen med kjresten, vi spiste hjemmelagd lasagne og jeg koooset meg meg rdvin! Desserten og lrdagsgodter ble en Lenny & Larrys muscle brownie...

De er nydelige og jeg anbefaler alle som ikke har smakt de prve dem! De finnes i flere smaker og jeg har smakt de bl og de lilla. Forelpig er de bl min favoritt men de lilla er veldig gode de ogs :) Jeg har bestilt de fra #tomminutrition :)

Jeg driver fortsatt forsker venne meg til brillene mine som jeg henta p mandag. Jeg er ikke vant til bruke briller og jeg synes de er kjempestore og markante. Jeg har ikke ftt noen negative kommentarer p brillene, tvert i mot s har jeg kun ftt positive s det er sikkert bare en vanesak ha noe stort midt i ansiktet plutselig og det gr seg sikkert til ;)






Ellers blir det en rolig dag her tenker jeg, fikk ikke sove i natt... var s smart at jeg drakk en pwo i gr ettermiddag fr trening og da fr jo ikke jeg sove om natta, skjnner ikke at jeg aldri skal lre! :p

Ha en flott sndag videre :)

2 rs jubileum

I dag er det 2 r siden livet mitt snudde brtt og brutalt. Jeg sto opp om morgenen og flte meg ikke helt i form, men det hadde jeg ikke gjort p mange uker s det var ikke noe som var uvanlig. Dagen fr hadde jeg hatt problemer med synet, mye tkesyn og smerter i ynene fra lys og jeg hadde i tillegg et hovent ye som jeg trodde jeg hadde ynebetennelse i. Jeg kastet opp flere ganger i lpet av grsdagen ogs.

Jeg l p sofaen som alle de andre dagene fordi jeg var helt utslitt, trtt og hadde et energiniv som var p minus. Det var en skikkelig hard influensa jeg hadde hatt i noen uker n og jeg tok helt feil da jeg trodde jeg var p bedringens vei. I tillegg hadde jef vanskelig for puste pga smerter under ribbeina. Jeg skulle egentlig til min mamma p laksemiddag, noe jeg hadde gledet meg til men jeg mtte bare innse at det ikke gikk for jeg hadde ikke krefter til kjre dit. Jeg bestemte meg utp formiddagen for g opp p soverommet og legge meg i sengen heller, bare tull og ligge p sofaen nr jeg var s trtt at jeg uansett ikke klarte og holde meg vken, i tillegg hadde jeg et kjempekraftig migreneanfall. Jeg mtte krype opp trappene til loftstua for jeg klarte ikke g og jeg hadde n mistet synet helt. Jeg tenkte fortsatt at det var en fryktelig influensa og typisk at det mtte komme et migreneanfall i tillegg akkurat n! Igjen mtte jeg kaste opp.... h, s dumt, hater virkelig spy... Etter en stund fr jeg hjelp til komme meg oppi senga og det siste jeg husker er at jeg blir bedt om trykke koden p iPhone for pne den, men det gr ikke for jeg fortsatt ingenting og jeg husker heller ikke koden...plutselig kjenner jeg en helt ubeskrivelig og vanvittig smerte i hodet og det neste jeg husker er at jeg ligger p et grnt rom tilkoblet en hel haug med ledninger. Senere kommer det et glimt av besteforeldrene mine som str ved sengekanten min. Det neste er at jeg bli flyttet fra senga og over p en transportseng og at det str noen sykehusfolk i rommet. Neste gang jeg vkner litt er jeg inne i et fly, jeg ligger og i flyet sammen med meg er det en dame med knekt fot husker jeg... Etter det er jeg kommet fram til en eller annen plass og alt av smykker, ringer, armband osv blir tatt av meg og gitt til samboeren min som jeg plutselig oppdager at str ved senga mi. Etter dette husker jeg ikke mye annet enn at jeg plutselig vknet opp mens jeg var inne til mr-rntgen og jeg kjente jeg fikk panikk for jeg har klaustrofobi men at jeg har sluknet igjen. Deretter blir jeg vekket av en hel hr av leger som er stresset og rimelig ivrig etter f meg vken og jeg skjnner ikke hva de egentlig holder p meg. Det frste de lurer p er om jeg ryker.... ehm, ja jeg tror det... bruker du p-piller...ehm, mulig det... ikke s lett kunne svare p ting egentlig. Ihvertfall s er det da en av legene som til slutt forklarer MEG hvorfor jeg er der. Hjerneslag! Ja sikkert at jeg har s ung som jeg er tenkte jeg! Men joda, jeg hadde nok det.... bde hjernebldninger og blodpropp. Nettopp ja, jeg gjr det ordentlig nr jeg frst gjr det liksom...Shit, blir jeg lam, er jeg skjev i ansikt eller kroppen? Panikken tar meg et yeblikk... Det viste seg med dagene som gikk at jeg var verken skjev eller lam men jeg kunne ikke lese... ikke i det hele tatt. Jeg husket heller ikke s mye fra nettopp, alts korttidshukommelsen min var svekket.... Jeg fikk en lang forklaring om opptrening og diverse som skulle skje framover og jeg tenkte bare NEI, det kommer ikke p tale! Jeg skal ikke sendes noen vei for trene opp noe som helst, det skal jeg klare p egenhnd!!! Og det gjorde jeg....etter kun noen f dager men masse lesing av blader som jeg tvang meg til klarte jeg og sette sammen korte ord og jeg kunne lese og skrive meldinger bare jeg fikk bruke litt tid. det var hplst se p tv for jeg rakk ikke lese teksten fr den forsvant igjen, men det var da det minste problemet. Jeg kom hjem fra UNN i Troms og en lang sykemelding p meg var et faktum. Det var ogs noen mneder uten sertifikatet. Trening kunne det heller ikke vre mye av og ryken kunne jeg bare se laaangt etter! De neste ukene gikk til vre hjemme og hos legen, nesten daglig mtte jeg til lege for mle verdier, deretter ble det ukentlig i mange mneder. Heldigvis hadde jeg byttet fastlege midt oppi alt s jeg hadde en super lege som fulgte meg veldig godt opp. I januar begynte jeg s smtt og jobbe litt. Bare 20 % men det var godt komme seg ut hjemmefra og fle at jeg gjorde noe nyttig for det flte jeg ikke nr jeg var hjemme siden jeg ikke fikk vaske, rydde eller gjre andre ting som man gjerne gjr nr man er hjemme. Veldig graaaaaaadvis kte jeg arbeidsgraden min men jeg var fortsatt p jobb med tilrettelegging da jeg jobber som vernepleier i turnus med ganske mye fysisk arbeid, noe jeg ikke hadde mulighet til n p grunn av omstendighetene. Nr april kom var jeg oppe i 100 % arbeid med tilrettelegging, endelig var jeg helt tilbake. Det ble noen tunge mneder da kroppen enda ikke var vant til bli brukt s mye selv om jeg stort sett jobbet med kontorarbeid og veiledning, Jeg hadde vrt x antall ganger i Troms i lpet av vren, bde hos nevrolog og hemotolog p kontroll og tatt en god del mr-rntgen. Det meste viste seg og vre bra bortsett fra at jeg mentalt ble raskt sliten, det var vanskelig holde konsentrasjonen hvis det var mye folk eller sty og jeg hadde en "murring" inne i hodet det jeg hadde hatt smerter etter blodproppen. Dette ble underskt flere ganger uten at de kunne finne noen logisk forklaring p dette. Jeg fikk sertifikatet tilbake i februar og det var virkelig en befriende flelse.... endelig slapp jeg vre s avhengig av andre for komme meg fra a til b. Jeg fikk lov til begynne trne igjen s lenge det var "normal" trening og ikke noe ekstremsportgreier som nevrologen sa. N flte jeg at ting begynte falle p plass igjen og at det meste nrmet seg "normalt" igjen. Jeg hadde sett fram til i mange mneder at jeg skulle trre begynne ryke igjen, for det var jo tross alt ikke mitt valg slutte s jeg skulle ikke slutte jeg skulle bare ha et opphold til helsa var bra igjen. Men n hadde jeg ikke lyst p ryk og nr jeg har vrt uten s lenge s er det vel strengt talt ikke ndvendig tvinge seg selv til begynne med noe som er s farlig for meg bare for gjre det? Det gikk greit trene 2-3 ganger i uka med vekter og litt kondisjon. Nr kroppen ble vant var det bare godt trene for de smertene jeg hadde inni meg, bde fysiske smerter og murring i hodet samt alle tankene jeg gikk med, alle bekymringene jeg hadde for om jeg kom til falle om igjen n, n eller n ble svakere mens jeg trente... Det var godt tvinge hjernen til tenke p det som skjedde med kroppen nr jeg trente, istedet for alt inni meg... Etter hvert som tiden gikk trente jeg mer og mer, 2-3 dager i uka ble til 3-4, 4-5. 5-6 og 6-7 dager i uka, noen dager til og med 2 ganger...det var supert og slippe og tenke s mye samtidig som jeg slapp utsette meg for vre sammen med folk som rkte, drakk alkohol, jeg hadde funnet meg en ny hobby som var s mye mer givende enn mye av det jeg hadde drevet med tidligere selv om det ikke var s mye galt s inneholdt dagene mine stort sett bare jobb, noen venner, ryk og av og til en tur ut p byen...

Etter jul tok jeg meg sammen og gikk ned til trene kun 4-5 ganger i uka OG jeg skulle ned 10 kg i vekt hadde jeg bestemt meg for. Jeg la om kostholdet og fulgte en ferdig oppsatt diett. Denne fulgte jeg til punkt og prikke i 4 mnd til vi reiste p feire. Den dagen vi reiste hadde jeg gtt ned 15 kg og var kommet ned til 63 kg som var under det jeg hadde tenkt, men jeg var veldig fornyd. Hadde vel egentlig aldri trodd jeg skulle klare de 10 kg som var mlet heller. N, 3 mneder senere har jeg lagt p meg ca 2 kg igjen men jeg er ikke lenger p diett. og jeg har som ml fram til vren igjen og bygge mere muskler. Jeg flger en plan med ganske mye mer mat per dgn og jeg M ikke flge den slavisk. Jeg tler bytte for eksempel mager kesam med cottage cheece eller jeg har en skive hvitost p brdskiva i blant hvis jeg har lyst p det. Det er forresten deilig spise litt brd igjen :) Men EN ting har jeg lrt gjennom hele denne prosessen og det er at jeg kan klare akkurat det jeg vil klare bare jeg gr inn for det! Det er jeg som bestemmer over livet mitt :) Selvflgelig kan jeg ikke bestemme over sykdom og slikt men veldig mye kan jeg bestemme :)

Jeg velger overskifta "2 rs jubileum" fordi det er i dag 2 r siden livet mitt endret seg s mye at jeg ser p det som at det er 2 r siden jeg fikk en ny sjanse og det var da mitt "nye" liv startet. Det har vrt mange oppturer men like mange nedturer i lpet av disse 2 rene men p samme tid har jeg det s utrolig mye bedre. Jeg har vokst mye bde p erfaringer jeg har gjort meg og jeg har lrt meg selv kjenne p en helt annen mte enn tidligere., Jeg er mye tryggere meg selv og lar ingen pille meg p nesa uten at de fr hre det . Livet er verdt s mye og man vet aldri hvor lenge man fr leve det s man skal ta vare p seg selv og de menneskene (og dyrene) man er glad i og man skal ikke kaste det bort p noen som ikke er verdt det :)

I dag er det ogs 2 r, 720 daga siden jeg tok min siste ryk! :)

Jeg er s glad for at jeg lrte meg lese igjen, trente opp hukommelsen min og at jeg ikke fikk noen varige fysiske skader noe som var ganske sikkert at jeg kom til f i og med at jeg hadde bde propp og bldning og jeg er evig takknemlig for den utrolig flotte fastlegen som jeg hadde i tiden etter og ikke minst nevrologen min fra unn som jeg kunne ringe til i hytt og pine hver gang jeg lurte p noe, han var aldri for opptatt og det satt jeg stor pris p i den situasjonen jeg var i da...

Jeg fr inni mellom hre at du er blitt s hissig og direkte etter hjerneslaget og det hender ogs at jeg hrer at noen har omtalt meg i en eller annen sammenheng hvor det er blitt sagt "det ble slik etter hjerneslaget" hun kan ikke noe for det.... nei, mulig jeg blir noe hissig av og til og at jeg har noen "skavanker" som jeg ikke selv er klar over men HEY, this is me.. take it or leave it! :)

N m jeg avslutte, skal kjre ut for passe min lille tantegutt som kom til denne verden for 9 dager siden <3

Ha en fin dag alle :)





Treningsavhengig? :)

I dag er frste dagen av ferien min og det frste jeg tenkte p nr jeg vknet var trening :)

Jeg sto opp, kokte meg min daglige havregrynsgrt som jeg piffet opp med bringebrsyltety fra Walden Farms som jeg for noen uker siden bestilte fra gymgrossisten men som jeg ikke hadde smakt p fr n og gjett om det var godt! :) Jeg drakk en proteinshake som jeg ogs gjr hver dag til frokost, whey 80 med jordbrsmak som jeg bestilte for frste gang fra gymgrossisten den :)




I gr falt jeg for fristelsen til bestille mer fra gymgrossisten s jeg bestilte 4x1 kg whey 80 i 4 forskjellige smaker!! Gleder meg til f de og smake p alle :)

Men det endte da i dag med at nr frokosten var inntatt s skiftet jeg til treningsklr, satte meg i bilen og kjrte avgrde til trening :) Det var jo slettes ikke s dumt for der var det mye folk tidlig p en mandag, tydeligvis ikke bare jeg som har fri s det ble litt "skravling" fr jeg kom i gang men det er jo bare trivelig nr man har tid til det. Jeg tenker at det er viktig ta seg tid til prate med folk ogs og ikke bare g inn som en zombie og vre i sin egen verden. Nr man trener s mye som jeg og man tilbringer nesten alle dager og fritiden sin p gymmet s blir det rimelig begrenset hvor stort nettverk man klarer og beholde utenom gymmet s man m ta vare p det man har :)






Etter trening kjrte jeg en tur innom bestemoren min som er alene hjemme n mens min bestefar er p opptrening etter operasjon. Koselig var det, det er ellers s travelt nr man jobber og trener at man har nesten ikke mer tid igjen s da er det deilig kunne ta seg tid til besk :)

Treningskten ble brukt til rygg og mage i stedet for bein siden jeg enda har en vanvittig gangsperre i baken etter lrdagens bein og rumpetrening :)

Jeg var ogs s utrulig heldig at jeg vant en valgfri farge i 2XU kompresjonstights fra x-life i forrige uke, jeg valgte den nye mintgrnne fargen og den hadde jeg i postkassa mi allerede p lrdag, kjempefornyd er jeg og guuuuurimalla s gy vinne! :-D






He en fin kveld :)

#trening #gymgrossisten #livsstil #kosttilskudd

Pms, aleinatid, treningsfri og speltlompepizza!

God kveld alle :-)

I dag har det vrt en skikkeli drittdag for min del! Sur og sint helt uten grunn! Det startet i morges nr jeg mtte st 15 min i bilk fr jeg kom meg til jobb, det kjentes ut som at jeg skulle rive i stykker hele bilen innvendig, vondt i HELE kroppen og det har ikke blitt bedre i lpet av dagen heller. Hper det er over snart for jeg synes virkelig synd i de stakkars folkene som har vrt i mitt nrvr i dag! :-O

Mannen i huset er bortreist med jobb og jeg er alene hjemme. Tenkte det skulle bli godt med litt aleinatid til kunne eksperimentere p kjkkenet helt i fred men det har ikke formen tillatt i dag s det ble en veldig god speltlompepizza til sen middag :-)

Innhold:

2 buer speltlomper

1 ss tomatpur

150 gr karbonadedeig

4 skiver hamburgerrygg

1 stor tomat

Litt norvegia ekstra lett og parmesan

Oregano p toppen

Jeg veide ikke opp ingrediensene i dag men:

2 speltlomper inneholder ca 119 kcal

4 skiver hamburgerrygg ca 40 kcal

1 tomat ca 18 kcal

150 gr karbonadedeig ca 182 kcal

Ogs er det tomatpur og ost i tillegg

Jeg hadde som sagt planer om eksperimentere litt p kjkkenet fordi jeg fikk en stooor pakke fra gymgrosissten i dag! Jippi!! :-)

Jeg fr ta det en annen dag!

Jeg har bestilt whey 80 fra star nutrition for frste gang. Er spent, bestiller alltid svindyre proteiner fra tomminutrition, star nutrition og optimum nutrition men s har jeg lest s mye positivt om denne s selv om det er billig s gir jeg det et forsk som et etter treningsprotein ;-)

Masse godt (forhpentligvis) fra walden farms siden gymgrosissten hadde 50% p alle varene fra dem. En bcaa som jeg aldri har prvd og masse sjokochrisp (de er farlig gode!!) :-) pfyll av kre-alkalyn mtte jeg ogs ha! ;-)

Jeg ga meg selv tillatelse til ta treningsfri i dag da kroppen min sier at den trenger det. Er full av gangsperre etter gardagens bein og rumpekt s jeg gir kroppen et ekstra dgn p restituere seg :-D

Ha en fin kveld videre!

Jeg hper p en bedre dag i morgen og unnskyld til alle som har vrt utsatt for en halvgal pmsdronning i dag! :-D

#kosthold #hverdag #trening #pms #gymgrosissten #waldenfarms #optimumnutrition #bcaa #kosttilskudd #whey #snacks

Elsker gode kter og ndvendige pakker!

I gr og i dag har jeg hatt de beste treningsktene p leeeenge! Startet med superhit mens jeg kjrte til trening :-)

I gr trente jeg bein og rumpe:

- Beinspark

- Liggende lrcurl

- Kneby

12x20 kg, 12x35 kg, 8x45 kg, 5x47,5 kg og 5x50 kg :-)

- Strake mark

12x20 kg, 12x40 kg, 8x50 kg, 8x50 kg, og 6x60 :-)

- Kickbacks i kabel p benk

- Donkey kicks i lrcurlapparat

- Rygghev

- Thev i beinpressapparat

- Stende thev

Sliter med komme meg opp i vekt p kneby og marklft men det gr saaaaakte men sikkert oppover og det er jo det viktigste!?! I hverfall at det ikke gr nedover ;-)

I dag trente jeg bryst og biceps:

- Benkpress (flat)

- Skr benk med hantler

- Flies

- Pecdeck

- Bicepscurl med stang i kabel 3x droppsett

- Hammercurl

Det ble bare 3 kter i forrige uke pga smerter i ryggen og 12-timersvakter i helga, prioriterer ikke dra p gymmet nr jeg jobber 12 timer, S viktig er det ikke! ;-)

Fikk ogs pfyll med ndvendige saker fra tomminutrition som jeg henta p posten p sndags kvelden og bestilte igr en ny pakke fra gymgrossisten men enda litt flere ndvendigheter ;-)

Har ogs den siste uka eksperimentert litt med speltlomper med forskjellig tilbehr, mager kesam med forskjellige smaker og riskaker! Oppskrifter og kcalberegning kommer plutselig ;-)

Ha en fantastisk kveld! :-)

#Trening #Kosthold #Superhit #tomminutrition #

Ryggtrening og speltlomper med biff :-)

Hei og h :-)

Etter mandagens veiing fikk jeg litt noia for si det mildt! Jeg var gtt enda mere NED i vekt, noe som ikke var plan nr jeg satte opp et nytt matprogram etter ferien. Enda har jeg kt med 400 kcal i dgnet! Trodde aldri jeg skulle komme til den dagen hvor jeg ikke ville mere ned i vekt, men den er alts hr! ;-) Forst meg rett, det er ikke noe galt i veie mindre alts men nr jeg fortsetter g ned i vekt s betyr det kun en ting- JEG BYGGER IKKE MUSKLER! Og det er jo nettopp det som er mlet mitt n. S, da er det bare en ting gjre og det er spise mere! Trodde heller ikke den dagen hvor jeg skulle slite med spise "normale" mengder skulle komme men det er alts her den ogs.

Jeg tenkte at siden det er slik det ligger ann s kan jeg like godt eksperimentere litt med maten og finne noen gode matretter som ikke er s kjedelig slik at jeg kanskje kan glede meg til spise og ikke spise kun for at jeg M for da blir det vanskelig f i meg nok mat tror jeg.

I kveld etter trening lagde jeg meg speltlomper med ytrefilet, magerost med basilikum og soltrket tomat og litt mozzarellaost, NAM! :-D

Dagens ryggkt besto av:

- Rygghev

- Omvendt peckdeck

- Sittende kabelroing

- Sittende roing i apparat

- Strake marklft med hantler

- Facepull

- Nedtrekk med bredt grep

Ha en flott kveld!

Hilsen fra Stine V :-)

#trening #kosthold #livsstil

Sommerferien er over og ny motivasjon er p plass! :-)

I dag er siste dagen av sommerferien min. 4 uker er gtt allerede og de har som alltid gtt fort! Vi har ftt gjort mye i lpet av ferien. Vrt 15 dager p reise i Oslo og Tyrkia samt gjort masse malearbeid ute p huset vrt :-) Vi holder fortsatt p med vindussprossene og festene til takrennene hvor malingen skal slipes bort, de skal grunnes og males p nytt og alle skruene skal byttes til rustfrie :-)

Veggene s fine ut etter at vi hadde skrapt beis til den store gullmedaljen!

MEN over til #hverdagen igjen! Jeg ndde mlet mitt som va 65 kg fr #diettslutt, faktisk var jeg nede i 64 kg men veide 64,8 dagen vi reise hjemmefra :-) Jeg var overbevist om at vekta kom til vise mer nr jeg kom hjem siden jeg unnet meg mer mat enn normalt OG dessert og 1 gl rdvin til middagen noen ganger i uka :-) Men dagen etter at jeg kom hjem viste vekta 64,7 kg! :-)

Den siste uka har jeg i hovedsak fulgt #dietten jeg har hatt i vr med noen unntak da jeg hadde bestemt meg for ikke kjre s hardt program i ferien men heller la kroppen hvile litt fra det livet som jeg ellers lever. Har spist litt godterier nesten hver dag og jeg har hatt litt karbohydrater til kveldsmaten. Jeg spiste til og med ntter og en liten is i gr! :-)

Jeg har s klart trent mine 4 kter denne uka og har hatt 4 gode kter! Trur det har vrt godt for kroppen bare #trene 3 kter i lpet av de 14 dagene i Tyrkia ;-)

Jeg har de siste dagene jobbet med utforme et #treningsprogram (4-splitt) og en ny #kostplan helt selv (med LITT hjelp fra kjresten bare) og ser fram til komme i gang med dette fra i morgen. Det blir spennende se om det blir resultater eller om jeg etter kort tid m endre p noe, men det vil tiden vise! :-)

Mlet framover er bli #sterkere og stramme opp litt av det jeg har igjen etter alle kiloene som forsvant i vr og sommer ;-)

Kjenne at jeg gruer meg litt til #veiing og mling i morgen tidlig da det er 11 dgn siden forrige veiing og jeg kjenner at jeg har en del veske i kroppen etter all kosen jeg har unnet meg de siste ukene, men det er heldigvis lett gjre noe med :-)

Jeg mtte ha en forsyning fra #gymgrossisten fr oppstart p hstens utfordringer :-)

Det ble en pakke fra #kost1 ogs (som jeg aldri har bestilt fra fr) da de hadde det beltet som jeg var ute etter :-)

Jeg bestilte denne ogs fra kost1 og den var KJEMPEGOD!!! :-D

Dette blir en spennende hst tenker jeg!!! :-D

Ha en fin sndag alle sammen! :-)

Havregrynsgrt og pakker i posten :-)

God morgen alle! :-) N starter siste helga av ferien min for i sommer og den ska nytes med trning, god mat, husmaling og verdens beste kjreste! Nr jeg stod opp i morgest og skulle lage meg min vanlige frokost med havregryn med vann og proteinshake s ble jeg s lei. Jeg er s matlei akkurat n og vil ikke ha noe av det jeg pleier spise. Hva gjr jeg? Jo jeg bestemte meg for koke havregrynsgrten og mens jeg sto og kokte den s tenkte jeg, hmm...tru om det er godt med kardemomme oppi grten? Og det ble det! Jeg hadde bare litt oppi, 2 desjer ogs litt kanel og sukrin p toppen, men det var s godt med litt "hvetebollesmak" p havregrten!! :-)

Jeg vknet i dag til at det ogs var kommet to smser med hentemelding fra posten. Pakkene mine bde fra gymgrossisten OG kost1 er kommet s de skal hente n strax!!! :-)

Snakk om en fin start p en fredag :-D

Ha en fin formiddag videre folkens! :-D

#mat #frokost #oppskrift #fredag

Tilbake til Side sentrum :-)

Vi tok en tur til inn til sentrum av Side da vi var s lei av maten p hotellet og ikke minst av mageproblemene og jeg ville se om jeg fant meg nye solbriller p ga optikk. Vi heiv oss med en dolmus og den stoppet p akkurat samme plass som sist MEN denne gangen viste vi hvordan dette fungerte s vi gikk resten av veien inn til sentrum :-)

Klar for dra fra hotellet :-)

<3 <3 <3



Vi fant ut at vi skulle kjpe oss en rud bull mens vi slappet litt av fr vi gikk for kjpe solbriller. Den betalte vi 2 euro for (ca 16 norske) noe som er ganske dyrt til Tyrkia vre. Men p markedet p hotellet betalte vi hele 9 TL for en red bull (ca 26 norske) s jeg vil ikke anbefale noen handle p hotellets marked hvis dere ikke er sint p pengene ;-)

Da vi kom til ga Optikk ble vi frst mtt av en ung mann som pratet veldig godt engelsk, deretter kom det en svensk mann ut og spurte om vi var fra Sverige eller Norge. han var utrulig hjelpsom og det var betryggende og enkelt og handle hos noen som pratet tilnrmet samme sprk som jeg :-) S det ble solbriller p meg! Jeg var ikke helt overbevist om at disse var de rette men da ALLE i butikken mente at det var disse jeg skulle ha og ikke noen store briller som, fr meg til se ut som "en fluga" som selgeren sa s gikk jeg for disse. Det er sikkert bare en vanesak da jeg ikke er vant til s sm briller og heller ikke sorte :-)





Vi dro p "fiesta" igjen for spise da vi var s fornyd etter frste gangen og vi ble ganske overrasket for at de husket oss fra uken fr, de husket hvor vi var fra (Hammerfest i Norge), hvilket bord vi hadde hatt sist og hva vi hadde spist. Det frste jeg tenkte da var at de mtte ha utrulig lite kunder men det viste seg vre feil for det var jo alltid mye folk der :) Men det ble litt kommunikasjonstrbbel da vi sa at vi ville ha pizza og de ikke hadde en egen pizzameny. Det sto bare "Pizza mix" p menyen og da vi spurte hva det betydde, hva pizzaen inneholdt liksom fikk vi bare til svar at de hadde pizza margarita, hawaii og pizza mix men ingen kunne svare p hva som var p noen av pizzaene s vi ventet vel 10 minutt fr de hadde sjekket med kokkene. Vi ble litt overrasket over dette da vi aldri har opplevd at ikke kelnerne har stlkontoll p hva maten de serverer inneholder i Tyrkia. Men vi bestilte og maten var helt grei. Jeg ville nok ikke bestilt pizza igjen hvis jeg skulle tilbake dit :-)

Vi var i Side helt til kvelden, rett og slett for slippe spise p hotellet mere denne dagen. Men det var koselig og fint gjre noe annet ogs :-)


Bildet er tatt fra bordet p Fiesta :)



Litt av sentrum

Litt av sentrum

Turkiska din sko nemlig ;-)

N m jeg g fortsette med malingsarbeid, vi holder p male huset n mens vi enda har ferie ogs hljeregner det inn i mellom s det er litt begrenset hva vi fr gjort, men jeg holder p med vindussprossene og de kan males i garasjen :-)

Maten p Royal Alhambra Palace

Det var som jeg nevnte i frste innlegget uendelig mye mat i hovedrestauranten. MEN, etter noen dagen begynte vi og bli ganske lei da det var den samme maten hver dag og all maten smakte det samme uansett om vi spiste kylling, kalkun, entrecote, biff eller noe annet. De hadde i lpet av de 14 dagene vi var der 2 kvelder med tyrkisk aften og en med meksikansk.

Etter noen dagen begynte vi og plages med magen. Uansett hva vi spiste s ble det krig i magen :( Men det var kun nr vi spiste p hotellet i hovedrestauranten. Jeg skal ikke pst at det var noe galt med maten men det var noe som ikke stemte...

Jeg ga tilbakemelding til hotellet at de burde gjre noen tiltak med tanke p hygiene, spesielt p et s stort hotell som Royal Alhambra med nesten 600 rom og flere tusen gjester p en gang. Det var ikke beholdere med antibac noen steder engang og det er et minimum synes jeg...

Men s til noe positivt igjen, kake og dessertutvalget var ENORMT og delikat :)










Vi var ogs p 2 av hotellets a la carte restauranter. Den italienske..





















Vi var ikke videre imponert over den italienske restauranten da det var fint lite p menyen som minnet om Italia. Men maten var helt greit p smak.

Kledd for italiensk middag :)






Den meksikanske der i mot...









NYDELIG vin og nydelig mat, anbefaler alle som skal bo her om ta tur innom hr! :)



Kjrestan p restaurant <3

Fortsettelse flger...... hehe! :-)

Oppholdet p Royal Alhambra Palace :)

Hei igjen :)

De neste dagene gikk til litt forskjellig.Vi solte oss bde p stranda og ved bassenget :)

Her er en liiiiiten del av stranda :)


Veien ned mot stranda...


Litt av det ene bassanget :)

Litt av et annet basseng....


Mer basseng...

Og litt mer, men dette blir det siste ;)




Vi var en tur i sentrum av Side p fredagen frste uka.

Dette ble en litt komisk historie egentlig! Vi tok en dolmus fra hotellet og sa til sjfren at vi skulle til Side sentrum. Han bekreftet at det var greit og vi betalte. Vi kjrte og kjrte i 25 minutter fr vi til slutt stoppet p en heller de plass som s ut til vre en stor samlingsplass for dolmuser.

Vi ble sittende i bussen selv om han pnet dra for vi trodde at han skulle et rend ogs komme tilbake og kjre oss til Side. Sjfren s sprrende p oss og sa "Side" og pekte p den pne dra p en mte som gjorde at vi skjnte at han ikke kom til kjre lengre. Bde vi og de andre passasjerene gikk ut av bussen og en av de andre spurte sjfren hvor sentrum var og han pekte nedover mot noen fjell. OK, vi gikk nedover men kom til noe som s ut som en kjempe turistattraksjon med masse stein overalt. Vi gikk et stykke tilbake for vi tenkte at dette var da ikke sentrum slik vi hadde tenkt. Vi fant en annen bussjfr som kunne litt engelsk og spurte han hvordan vi kom til sentrum og han forklarte at vi mtte ta en ny buss som tok oss videre til sentrum og han viste oss hvor den var. Jeg ble en smule irritert for jeg tenkte at n mtte vi betale for enda en buss og det var ikke rett siden vi i utgangspunktet hadde sagt at vi skulle til sentrum men vi gikk n p denne bussen og da viste det seg at man ikke skulle betale. Turen tok nyaktig 2 minutt s vi kunne faktisk gtt og kommet til sentrum.

En liten pause i en park men en pepsi light (det finnes ikke max i Tyrkia :-() <3







Sentrum var overraskende lite men allikevel koselig.


Jeg vet ikke hvem damen p bildet er men de ble aldrig ferdig knipse bilder og jeg har ikke verdens lengste tlmodighet ;-)

Ei som glde s til spise pepperbiff p restauranten "Fiesta" :-)




Ullared fant vi ;-)



Sentrum i Side var veldig rolig sammenlignet med Alanya og Antalya, klart det er myyyye mindre men det var ikke like hektisk og det var heller ikke like mye mas :)

Fortsettelse kommer senere :)

Ha en fin dag! <3

#Ferie #Reise #Hotell #RoyalAlhambraPalace #Fiesta #Templeofapollo #Strand #Basseng

Frsteinntrykk av Royal Alhambra Palace :)

Hei hei :)

Planen var at jeg skulle skrive p bloggen min underveis i ferien vr men da det ikke var wifi p rommene og den eneste muligheten for komme seg p nett var ved sitte i lobbyen eller ved bassengkanten s begrenset det seg veldig hvor mye arbeid jeg gidda og legge i det. Nettet var ogs suuupertregt nr jeg frst kom meg p nett. Jeg fikk heller ikke publisert innlegg fra appen p iphonen min, trodde det var pga nettet der men fr ikke gjort det her hjemme heller plutselig :(

Vi ankom Antalya flyplass onsdag 13.august og ble busset til Royal Alhambra Palace, hotellet som vi skulle bo p de neste 2 ukene. Bussturet tok 45 minutter og vi var de frste som skulle av. Fr vi hadde kommet oss av bussen hadde betjeningen (bellboy) tatt bagasjen vr ut av bussen og var godt p vei inn dra med den :-)

Inngangen til hotellet :-)

Deretter ble vi raskt tatt i mot i resepsjonen som var HELT enorm og vakker :) P bildene er en LITEN den av lobbyen :)

Det var ogs lyskroner over alt og en enorm lyskrone i lobbyen :-)



Toalettene i fellesarealene var veldig fine med granittvasker over alt :)

Stolene i lobbybaren s slik ut :)

Alle trappene var slik. Her er trappene ned fra lobbyen til -1 som var en etasje med 6 a la carte resturanter, en bar, late brekfast, spillehall med bowling, bordtennis, biljard, og en del andre spill. Mot avgift dessverre, men allikevel veldig gy :)





Innsjekkingen startet ikke fr klokken 14 og det var enda en time til s vil fikk ikke rommet vrt enda. Vi dro for spise i hovedrestauranten mens vi ventet og den var ENORM :-) Det var mat i alle retninger og det restauranten tok aldri slutt :)













Etter at vi hadde ftt i oss litt lunsj dro vi ned til spa-avdelingen for sjekke litt priser og hvilke behandlinger de kunne tilby. Vi skulle s klart ha hamam fr vi startet med soling :) Nr vi kom dit ble vi tatt i mot av en mann som var veldig ivrig. Han viste oss rundt p hele spaet og kom med en pakkepris for oss to p hamam og 1 time aromaterapi. Greit, sa vi og fr vi viste ordet av det l vi p stein-benken og ble skrubbet! Jeg hadde ikke helt planlagt det slik da jeg synes det er greit gjre slikt i bikini og ikke i vanlig underty, men det var ikke snakk om at vi skulle f g skifte frst... fr vi dro fra spaet, 2,5 timer etter at vi kom dit ville mannen som tok i mot oss forhandle en pakkepris med oss, vi hadde planlagt fr vi reiste at vi skulle bruke tid p massasje og f hjelp med noen veldig sre og stive muskler men han var s pgende og skulle stille oss et ultimatum at hvis vi ikke sa ja til avtalen N s gjaldt den ikke, deretter ble det til at vi mtte si ja fr de stengte. Nr vi allikevel ikke sa ja umiddelbart men krevde at vi kunne tenke p det til i morgen ble han litt sur virket det som. Greit det var en god deal og vi skulle uansett ha behandling men vi ble litt vanskelig nr han oppfrte seg slik s kun derfor forlangte vi og bruke tiden til i morgen p og tenke p det. Dette gikk han ikke med p s da sa vi bare at da ble det ingen avtale. Fr vi skulle g sa han allikevel at det var greit at vi kunne komme dagen etterp :)

Jeg var ikke fornyd med massren min, hun var s forsiktig og det har ikke jeg bruk for. Jeg trenger noen som trr ta i meg hvis jeg skal ha utbytte av massasjen. Jeg fikk en dame fra Bali istedet for, hun het Demi og hun var fantastisk. Mens jeg l p benken under frste behandlingen hos henne s forsvant hodepinen som jeg alltid har og jeg flte meg myk og god i kroppen etter timen. m som f...i musklene og blmerker overalt men allikevel en god flelse :)

Jeg kommer tilbake med mer om ikke s lenge :)

Ha en superfin dag alle sammen :)

#Tyrkia #RoyalAlhambraPalace #Ferie #Reise

Quest Bar jungelen og ssterbursdag :)

Hei igjen! :)

Jeg har n spist meg lei p OhYeah barene og har lyst p noe nytt og sette tennene i p lrdagene og ellers nr stsuget tar overhnd :)

Jeg trodde at dette kom til bli en enkel sak men nr jeg oppdaget at det er ca like mange forskjellige smaker som p OgYeah barene s fikk jeg problemer (og de som kjenner meg vet veldig godt hvor lang tid jeg kan bruke nr jeg m velge mellom noe som er litt ukjent) ;-)

Hvilken smak anbefaler du som leser dette og har smakt p disse?? Jeg setter veldig pris p tilbakemeldinger :)

I dag har min fine, flotte, fantastiske og vakre sster bursdag og jeg skal i selskap senere og spise kake!! :)




Gratulere s masse med dagen fineste Linn <3 Kjempe glad i deg! Muss muss :-*

Hadepbadet :-D

Uke 17 og leeeenge siden sist :-O

Hei igjen! :)

Jeg er n p uke 17 av dietten min og det e flere uker siden mitt siste innlegg her p bloggen. Siden sist har det vrt ganske tungt egentlig, jeg har slitt og sliten fortsatt med en vanvittig sug etter annet enn det som jeg skal spise. Jeg har aldri opplevd noe lignende fr og jeg har "mistet kontrollen" 2 ganger! Den ene gangen spiste jeg en svr skl med vaniljeis og1 cake in a cup og den andre gangen spiste jeg en liten oh Yeah bar. I gr klarte jeg og tr i meg en muscle brownie uten at jeg egentlig skjnte hva jeg gjorde for jeg skulle bare ta en tygge ogs var den s sykt god!

Muscle Brownie: http://www.tomminutrition.com/produkt/barer/muscle-Brownies

Cake in a cup: http://www.x-life.no/products/cake-in-a-cup-chocolate-75-g

P veiing forrige mandag viste vekta 65,4 kg. Alts en total vektnedgang p 12 kg p 16 uker. Denne uka viste vekta 66 kg blank, alts en kning p 0,6 kilo! Jeg tar ikke p vei for det alts men det fles umotiverende men samtidig er det godt tror jeg for jeg fr motivasjon til st p litt til i stedet for tenke at jaja, hva gjr det om jeg stopper n, det gr bare nedover i vekt uansett... men det er NEEEEI, begynner jeg tenke slik s gr det galt! Du blir hva du spiser sies det og gjett om det stemmer og du fr hva du jobber for tenker jeg. Alts jobber du ikke hardt fr du heller ikke resultater :) Det blir med andre ord en del ekstra kardio p denne uka! :)

Jeg ser at jeg kommer ikke dit jeg vil vre, i kilo er det greit for jeg nsker ikke g ned s mye mer men jeg trenger miste mere fett og g ned i fett%. Jeg rekker ikke det fr jeg reiser p ferie. Vi reiser den 12.august og turen gr til Side i Tyrkia til et hotell som heter Royal Alhambra og gjett om jeg gleder meg! Luxus over alt og masse god mat. Det skal bli godt ta ferie fra hus, hjem, oppussing, jobb, diett og hverdagsstress og ikke minst kan vi vre bare kjrester <3

Jeg skal kose meg og spise "normalt" og jeg kommer ikke til rre torsk i hvert fall. Jeg er litt nervs for om jeg klarer ha et avslappet forhold til mat mens vi er p ferie for jeg er livredd for g opp i vekt igjen nr jeg har jobbet s hardt for komme hit jeg er i dag. Men jeg SKAL unne meg leve normalt i 2 uker og jeg skal IKKE ha med meg kjkkenvekt eller badevekt (:-D) ogs gleder jeg meg til hsten starte p nye utfordringer og med nye ml for de har jeg klar hvert yeblikk! :-D

Jeg mtte p en aldri s liten utfordring forresten for frste gang etter at jeg startet med marevan for snart 2 r siden, trodde det skulle bli mange av dem men jeg har klart og holde det i "sjakk". Men plutselig for 14 dager siden oppdaget jeg ved mling at INR var p 4,5 (!!!). Min INR skal vre p mellom 2,5 og 3,0 og det er viktig at den ikke gr hyere pgamin ITP i tillegg...Jeg ble litt stresset da det er et niv som begynner bli farlig hyt men takk og lov for at jeg er en av de f heldige som har ftt ren av vre med p kurset gjennom noklus slik at jeg viste hva jeg skulle gjre for fikse det uten mtte kontakte lege og greier s jeg fikk fikset det i lpet av 2 dager! rsaken tror jeg er at jeg de siste ukene har vrt s lei av brokkoli at jeg har ville spy bare ved lukta, s jeg har heller spist tomat og grnnsalat... det er ikke de store forandringene som skal til ser dere fr verdiene begynner rase alle veier s det er viktig vre oppmerksom og flge med :)



Jeg har ogs vrt hos frisren og blitt blond igjen (noe jeg sverget p at jeg ALDRI skulle bli igjen da jeg ble mrk for ca 3 r siden)!! Men manblir lei av alt til slutt og det gjr seg med litt forandring innimellom synes jeg :)



Jeg har ogs kjpt meg 2 nye 2XU tightser, snne som gr til knrne. I fargene helt sort og med bltt mnster s n har jeg di 2 korte og 2 lange, en i slv og en i lilla :) Jeg bestilte fra gsport da de kun tok 509 kr per stk! Jeg er veldig fornyd med tightsene :)) http://www.gsport.no/produkt/130533/2xu-3-4-compression-tights-dame

Ser for vrig at xlife kjrer kampanje p de samme tightsene IDAG til 519 kr! Lp og kjp :) http://www.x-life.no/products/2xu-compression-34-tights-dame

Ny slettetang fra ghd har jeg ftt hos min mamma og jeg er superfornyd med den og den er i tillegg skikkeli fin :)





Ha en flott dag alle sammen!

Jeg skal direkte til trening nr jeg er ferdig p jobb for i dag og har ftt spist torsken min! :)

#xlife #gsport #motivasjon #helse #mat #diett #vektnedgang #tomminutrition #2XU #Hairdate #ghd #coaguchek

Fra M og L til XS og S!!! :)

Hei hei :)

I dag er det frste dagen i trettende uke p dietten som jeg startet p 31.3.14 :)




Jeg veide meg i morges og det var 0,5 kilo ned fra forrige mandag. Totalt p disse 12 ukene som har vrt har jeg gtt ned fra 77,4 til 68 kg,alts 8,9 kg:)

Samtidig som jeg har gtt ned i vekt og mistet veske og fett s har jeg bygd mere muskler, s vektnedgangen hadde nok vrt strre hadde jeg ikke bygd muskler da muskler veier mer enn fett :)

MEN s er ikke mlet mitt og g ned mest mulig i vekt men og bygge muskler, g ned i fett% og stramme opp :)

Det er utrulig morsomt holde p med denne livsstilen nr jeg merker s store forandringer og det er fascinerende og se hva jeg kan gjre med mi egen kropp. Det er faktisk JEG og kun JEG som bestemmer over MIN kropp :) Jeg har alltid tenkt at det er ikke vits fordi at jeg har en kropp som er laget slik at jeg skal ha litt ekstra fett her og der s det vil ikke nytte. Helt til den dagen jeg bare fikk nok og tenkte at hvorfor skal jeg ha en kropp som jeg ikke er fornyd med nr jeg faktisk kan velge gjre noe med det og f en mye bedre livskvalitet??

P det meste s veide jeg 78,1 kg, det var ca januar i r. Da veide jeg meg ikke mere fr i mars nr jeg hadde bestemt meg for endre livsstil og g inn for det 100 %. Da viste vekta 77,4 kg s det er det jeg har tatt utgangspunkt i siden det var startvekta p dietten :)

Det verste av alt er at jeg aldri har tenkt p meg selv som overvektig fr etter at jeg begynte g ned i vekt, nr jeg s forskjellen og folk jeg mtte rundt omkring kommenterte hvor mye jeg hadde gtt ned og hvor fin jeg var blitt. "Var blitt"? Var jeg ikke det fr da?? Det var da jeg skjnte at jeg faktisk hadde gtt ganske s mye opp i vekt de siste rene, men uten at jeg egentlig hadde merket det for det hadde gtt s saaaakte atjeg ikke merket det p klrne. Nr jeg ser tilbake p feriebilder bare 2 r tilbake s er det med skrekk for jeg ser hvor stor forskjell det er p da og n! Jeg har sagt hele tiden at jeg ikke gikk opp i vekt nr jeg sluttet og ryke for jeg spiste ikke mer, men jeg m jo ha gjort det. Det er nok ogs en kombinasjon av at jeg fikk hjerneslag og var lenge satt ut av spill. Mye muskler ble borte og det ble nok noen ekstra kilo p kroppen i de mnedene ogs...

Men over til noe positivt igjen! :) Jeg passer s og si ingen av klrne mine lengere. Jeg har medium og large i det meste og n m jeg stort sett ha ekstra small i alt men unntak av noen klr som jeg har i small!! :-D Buksene er nok bare midlertidig i ekstra small og small da rumpa kommer til vokse igjen nr jeg bare fr bygd litt mere muskler der, men det gjr ingenting :) :)

Jeg har bestemt meg for flge dietten til jeg tar ferie og det er ikke fr 11.august s det blir enda 7 uker til og det er da gtt totalt 19 uker. Det blir spennende og se hvordan resultatene er nr jeg kommer til 11.august :) Jeg tenker at jeg kan unne meg en is nu og da i lpet av sommeren eller en grillingnr det passer og er fint vr men da ikke plser og slikt men min vanlige kylling eller biff :) Vi kjpte oss for vrig en kjempestiling gassgrill p lrdag. En weber original E310 (tror jeg), jeg gleder meg masse til teste den ut, men med det hljeregnet, vinden og 4 plussgradene vi har hatt her de siste ukene s m det nok vente til det blir bedre vr :)

Jeg vet at det er mange som tenker (og pratet om bak min rygg)at det er "galskap" det jeg driver med og at det har gtt "til hodet p meg", men det bryr jeg meg faktisk ikke s mye om for det er min kropp og jeg klarer p ingen mte se at det er galskap ville vre slankOG muskuls og ville leve sunt i form av trening og sunnkost.I mineyne er det mye verre og ikke holde kroppen sin i form, spiseunsunt og ikke ha en god helse. Men det er in mening og jeg dmmer ingen som mener noe annet :)

Vi lever bare en gang og det er opp til oss hvordan vi vil bruke tiden i har ftt tildelt i denne verden. Vi m leve mens vi kan, vi vet aldri nr det er over, det kan jeg vre et levende eksempel p! :)

~Gjr det du vil, du m noen gangertrre trkke litt utenfor komfortsonen eller ta avgjrelser som ikke alle liker men det viktigste er at du lever og at du ikke sitter der den dagen du er gammel eller syk og angrer p alt du ikke har gjort. Jeg tenker at det er bedre og angre p noe som er gjort enn noe som ikke er gjort~ :)

Ha en strlende dag videre alle sammen :-D

#Kosthold #diett #trening #get_inspired #treningsmotivasjon #Fitnessbloggen #treningsglede

Flelsen av mindreverd ble til flelsen av sinne!

Bytte av forsikringsselskap er en fin ting nr man fr gode tilbud, eller det burde ihvertfall vre det!?!

Jeg skjnner at hvis man har en sykdom som gjr at man skal d og at det ikke er noe tvil rundt dette s vil ikke forsikringsselskapene gi deg en livsforsikring- det er jo da soleklart at det vil bli en enorm utgift for dem! Men nr man har vrt syk og blitt 100 % frisk og det ikke er strre sjanse for at jeg skal bli syk igjen enn at naboen skal bli syk s skjnner jeg ikke greia! Nr jeg leste avslaget jeg fikk i posten p fredag s ble jeg frst veldig lei meg, jeg tenkte at jaja s mye er mitt liv verd liksom. Bare fordi at jeg har vrt s "uheldig" ha hatt hjerneslag s kommer mitt liv for alltid til og vre mindre verd enn andres??? Det va mine frste tanker!

MEN nr jeg leser videre og jeg kommer til begrunnelsen for avslaget s kjenner jeg at det koker inni topplokket. Der sto det noe slik som at vurderingene var gjort nye og det var gjort individuelle vurderinger ifht tid siden hjerneslaget, rsak til hjerneslaget og skader etter hjerneslaget og at siden det er vanlig f nedsatt funksjonsevne s m de gi meg avslag.

"Det er vanlig f nedsatt funksjonevne" s de m gi meg avslag?? MEN de tar individuelle vurderinger??? Eeh, nei det gjr dere ikke! Hadde de sjekket MIN historie s hadde de sett at jeg ikke har noen form for nedsatt funksjonsevne (takk guuuud), det er 20 mnd siden hjerneslaget og rsaken er ikke klar engang, for vi vet jo faktisk ikke hvorfor det skjedde.

Avslaget var ikke ordentlig underskrevet engang det var en kopi av en underskrift! Ser ut som et standardbrev de bare sender ut til alle som det kan vre en liiiiiiiiiiiiiiiiten mulighet for at det vil skje noe med og det er skammelig synes jeg, man blir satt i bs og vi er alle forskjellige mennesker som har forskjellige utfall av de utfordringene vi mter p vr vei gjennom livet. Jeg var utrolig heldig som ikke har noen varige mn eller skader, verken fysisk eller mentalt. jeg er klar over at det er mange som er s uheldige fr problemer bde med motorikk, lammelser, sprk, flelsesenteret og mange andre ting men det betyr ikke at man kommer til og d og at de m betale ut 2 mill til den som sitter igjen...

Missforst meg rett, det er ikke selve avslaget som gjr meg s sint men begrunnelsen!

Jeg kommer til og skrive en klage hvor jeg krevet at de gjr en ny vurdering ut i fra MIN historie og MIN helse. Jeg har til og med en mye bedre helse n enn fr hjerneslaget synes jeg selv! Jeg er sluttet og ryke, jeg spiser sunt og trener masse s helsa mi er p alle mter bedre enn tidligere. Risikoen for kreft og andre lunge- og luftveissykdommer er minsket betraktelig og alle fordelene det er med sunt kosthold og en godt trent kropp burde jo absolutt veie opp for at jeg skulle ftt forsikring men neida, det hadde vrt bedre og hatt meg som kunde hvis jeg hadde rkt, spist alt mulig dritt og vrt overvektig og i drlig form?? Skjnner ikke logikken i dette jeg :O

Men jeg skal formulere en klage og sende den og hvis de holder fast ved avslaget s fr jeg bare prve et annet forsikringsselskap!! :)

Jeg fler meg litt slik som Pusi ser ut i blikket nr jeg tenker p dette!! hehe :)




Det var dagens frustrasjon, greit f det ut! Haha :)

Ha en fin dag videre, her er det fri fra jobb og trening som str p planen. I dag er det rygg, bryst og skulder, det blir BRA!! :-D

09.06.2014

Hei igjen :)

Har har hatt to hektiske uker s det har blitt lite skriving her den siste tiden :)

Forrige mandag viste vekta enda en vektnedgang p 0,5 kg som utgjorde totalt 7,4 kg i vektreduksjon og i dag viste den ytterligere 1 kg ned som totalt utgjr en vektreduksjon p 8,4 kg! :)

8,4 kg begynner virkelig bli mye!!! Det er faktisk nesten 17 klepper med smr :-O

Hadde ikke i mine villeste fantasier trodd at jeg skulle g ned s mye og enda er jeg langt i fra ferdig :)


17, SYTTEN slike klepper har jeg gtt ned i vekt :-D

N er ogs centimeterne p magen og lrene begynt minske litt raskere enn tidligere, p 3 uker har navlemlet redusert med 3 cm, totalt 8,5 cm p de 10 ukene som er gtt :)

Siden sist s er jeg blitt ferdig med det verste arbeidet med plenen, s da gjenstr det og se om det blir bedre :)

Lrdag 7.6 s hadde jeg bursdag, den ble tilbragt p jobb sammen med flotte mennesker, jeg fikk til og med hjemmelagde rundstykker til frokost, noe som jeg unnet meg, ett med kokt egg og ett med hvitost! Merkelig hvor godt noe s enkelt og "vanlig" som mange spiser hver eneste dag opptil flere ganger om dagen kan vre og hvor enormt man setter pris p det nr man er p diett og det er veldig lenge siden. I dag har jeg fri og har hatt familien p kaffebesk, jeg bakte til og med brownies og serverte med vaniljeis til gjestene, og jeg spiste ikke noe selv, jeg smakte ikke engang p deigen mens jeg laget den! Jeg skal innrmme at det fristet noe jvlig spise de deilige varme brownisene med kald vaniljeis til men jeg klarte og motst fristelsen! :) Jeg kastet til og med det som ble igjen i spla nr gjestene var gtt :p Jeg unnet meg istedet en mous som jeg hadde laget av en eggehvite, sukrismelis, sukrin, kakaopulver, skummetmelk og litt peanttpulver som inneholdt minimalt med kalorier og ingen drlig samvittighet etterp <3

Jeg har fri i morgen ogs, det blir godt. Skal st tidlig opp og g morgenkardio i morgen ogs, jeg gjorde det i dag. Det er egentlig utrolig godt komme seg tidlig opp nr jeg har fri, ut g for s og spise frokost og dusje, det gjr noe med resten av dagen istedet for sove lenge og bli daff og trtt allerede fra jeg str opp. Det er s lett for tiden st tidlig opp og komme meg ut g nr det er s deilig vr, varmt og fint og ikke minst nr man har s fin utsikt :)




Ha en nydelig kveld videre :)))

#treningsinspirasjon #vektreduksjon #diett #kosthold #trening #livsstil #

Nytt treningsprogram-ny motivasjon!

God ettermiddag :-)

N skal jeg snart gjre meg klar for dagens treningskt, har nettopp skrevet ut et nytt treningsprogram som jeg skal teste ut. Det er en 2-splitt som jeg tenker gjennomfre 2 ganger per uke istedet for kjre en 4-splitt som jeg har gjort det siste ret. Hper at det gir resultater for det trenger jeg etter en lang periode uten. Det gjr igjen noe med motivasjon. Kanskje er det greit prve noe nytt en stund. Fant det p kaliber gym :-)
Tenker dele det opp slik:

Dag 1: Rygg + Bryst + Skulder. Tungt!
1 x 5-8 reps p hver velse.

Dag 2: Bein + Armer. Tungt!
1 x 5-8 reps p hver velse.

Dag 3: Hvile

Dag 4: Som dag 1 men lett og 8-15 reps p hver velse.

Dag 5: Som dag 2 men lett og 8-15 reps per velse.

Dag 6 og 7: Hvile

P hviledagene er det alltid tur men hvile fra styrketrening :-)

Ellers har jeg ftt treningsdagboken fra getinspired i posten og er begynt og bruke den litt s fr vi se om jeg liker den etter ha prvd den en stund :-)

Ha en fin kveld alle ;-)

#getinspired #trening #helse #motivasjon #kalibergym

Start p uke 9, keep going! :-)

Mandag 26.mai 2014 er datoen i dag og det er dag 1 av niende uke p diett. Utrulig hvor raskt disse ukene har gtt egentlig og er utrolig stolt og ikke minst overrasket over meg selv for at jeg har klart det :-)

Dagens veiing viser:

Vekt: - 1,4 kg! :-) En total vektnedgang p 6,9 kg :-) et snitt p 0,86 kg i uka :-)

Navleml: 90,5 cm. Totalt 4,5 cm.

Veldig fornyd med egeninnsatsen :-)

Ettermiddagen og kvelden i dag har ogs besttt av hagearbeid! Fy, n begynner jeg virkelig bli lei!!

Dagens kveldsmat :-)

Ha en fin kveld videre! :-)

#trening #livsstil #kosthold #helse #hage #fitness #vektreduksjon

Long time no see :)

Hei :)

Da er det en stund siden, men det har vrt s mye og styre med de siste ukene.

Dietten gr som en lek for tiden og helt uten problemer. Sist veiing viste en vektkning p 0,2 kg men jeg tror at det endret seg i lpet av natt til tirsdag da kroppen kvittet seg med MYE veske, jeg tror ikke jeg overdriver hvis jeg sier at jeg var oppe p toalettet 8 ganger i lpet av natta.

I morgen er det ny veiing, hper p gode resultater, har vrt flink med kardioen denne uka i tillegg til mine vanlige 4 styrkekter . Jeg har fra denne uke kt fra 1 til 2 beinkter per uke for en periode for se om det gir resultater, hope so :)

Tirsdag var jeg i Troms igjen og deltok p siste kursdag i egen-mlingen av INR og dosering av marevan. Vi besto alle sammen "eksamen" s n str vi p egne ben og det er deeeeeilig ikke vre avhengig av et legesenter for f mlt INR og en lege som skal fortelle meg hvor mye marevan jeg SKAL ta :) Ikke minst det kunne dra p ferie og ikke vre avhengig av at det er en lege p hotellet i og med at det mest sannsynlig kommer til og bli "krll" med verdiene. N kan jeg mle hvor ofte jeg vil og selv justere dosen! :)



P vei hjem fant jeg en ny parfyme fra escada!!! Det er umulig for meg og ikke kjpe parfymene til escada s den ble selvflgelig med hjem, det samme gjorde ogs en lipgloss som jeg liker veldig godt og har i flere farger :)




Helga har gtt til arbeide i hagen. Det er sykt hvor mye tid slikt kan ta. Nr snen tinte s var det mose over mesteparten av plenen i tillegg til at vi i fjor fikk isbrann og mesteparten av gresset har vrt ddt etter det i tillegg til at det har blitt ufattelig mange gresstuer!. Forrige helkg gikk til og spa opp sikkert 250 gresstuer. Jeg har drmt om gresstuer hele uka!!! Denne helga har vi brukt plenlufter p hele plenen og holder p og fylle hullene igjen med jord, sand og gressfr fr vi til slutt kan gjdsle, vi ble ikke helt ferdig i dag heller... det er mye arbeid men en plan p ca 500 kvm. Jobbet ute i gr i 7 timer og 10 timer i dag, skikkelig fint nr det er 1 plussgrad, overskyet, regn i lufta og vind, kunne absolutt vrt heldigere med vret, men men :)



Midt oppi alt elendigheten med delagt plen kom jeg over rets frste blomst i et av blomsterbedene mine :)




Nu skal jeg g og ta meg et varmt boblebad, det blir godt etter en lang og kald dag utendrs :)

Go natt :)

#escada #gartner #diett #vektnedgang

Start p uke 7 og gooode resultater! :)

Yes, da er det enda en mandag og frste dagen av diettuke nummer 7! Mandagene blir mer og mer og type "dommedag" for resultatene jeg fr da sier alt om innsatsen min i den uken som nettopp har passert. Har ligget litt "lavt" i mine yne de siste par ukene men egentlig har jeg ikke det, jeg bare har s hye forventninger til meg selv og de viser seg noen ganger vre for hy, men igjen, det er viktig ha et ml sikte mot, er det ikke??? ;-)




Dagens resultater ble over alle forventning!

Vekt: -1,1 kg(!!!) :) Det er en total vektnedgang p 5,8 kg p 6 uker , ett snitt p 0,96 kg og jeg er VELDIG fornyd med det :-D

Ml

Lr: 61 cm, -1,5 cm (totalt -3,5 cm)

Hofte: 94,2 cm, -1,6 cm (totalt -3,3 cm)

Midje: 74,2 cm, -0,8 cm (totalt -0,8 cm)

Legg: 37,5 cm, +0,5 cm (totalt -0,5 cm)

Rumpe: 99 cm, -0,2 cm (totalt -2,5 cm)

Navle: 91 cm, -1 cm (totalt -3 cm)

Arm: 31 cm (32,5 cm stram) Ingen endringer.

Dietten er fulgt til punkt og prikke denne uka ogs! Jeg fikk et anfall av stsug p fredagen som jeg slukket med ta en eggehvite som skulle vrt til frokost og lagde meg sjokolademousee!!! :)

Lrdagen kte jeg litt p karbohydratene til alle mltider og p kvelden var det ukas hydepunkt! Mitt freemeal i uke 6 og det ble kaikantenpizza og en liten oh yeah proteinbar til dessert, NAM!!! :-)




Forrige ukes trening var helt grei, hadde ett par dager med vondt i hodet og en dag med syyyyykt mye murring/lemus som igjen satte sine begrensinger p prestasjonen min dessverre :(

Mandag: Bryst og biceps + litt kardio

Tirsdag: Bein + litt kardio

Onsdag: Hvile

Torsdag: Hvile + tur ute

Fredag: Rygg + tur ute

Lrdag: Skulder, mage og rumpe

Sndag: Hvile men jobbet i hagen i 8 timer, mange gresstuer som skal fjernes, nye blomsterbedd som skal lages og raking av en enormt stor hage!! :)

Ukas kardio (som er mlt): 183 min og 1241 kcal, veldig lite men noe har jeg gjort rett allikevel med et vekttap p 1,1 kg :-)

Ser ogs at jeg automatisk trekkes tilbake til BarentsGym s jeg tror at jeg trives best der og det er nok derfor jeg har vrt der i mange r ;-) Men har enda 2 uker igjen prve p og jeg har ikke gitt det s mange forsk, skulle prve gruppetimene p Gym1 for det har vi ikke p Barents men har ikke kommet s langt ;)

Ellers s har jeg ftt begge boksene med BCAA som jeg bestilte fra x-life og den beste ble uten tvil FRUIT PUNCH!!! :) <3




Ha en flott 12.mai alle sammen :-)

#diett #eatclean #fit #followme #ohyeah #girlswholift #ultimatenutrition #BCAA

Gnagsr!

Titteii :-)

Fredag og fridag ??

Sto opp tidli i dag til tross for at det er FRI, men det har vrt slik siden jeg startet p dietten uten at jeg vet hvorfor!
Koset meg med havregryn og eggehvite til 3 episoder av Greys :-) Deilig ikke gjre noe men samtidig blir jeg rastls s etter lunsj mtte jeg finne fram joggeskoene og g meg en tur! :-) Brukte faktisk 5 min mindre enn vanlig p min faste rute til tross for at jeg fikk skikkelige GNAGSR p begge hlene! :-( rets frste gnagsr... Men det var en kjempefin tur i vakkert vrvr!

N er det strax litt middag, torsk og stpotet som alltid fr det blir ryggtrening om ett par timer :-)

Gikk tur i gr kveld ogs, ikke like fint vr og ikke knagsr ;-)

Ellers s tok stsuget litt overhnd i dag s jeg laget meg litt sjokolademous i formiddag...jeg er fortsatt innafor diettens strenge regler ;-)

Oppskriften fant jeg p treningsforum og inneholdt:

1 eggehvite
1 ss sukrinmelis
1 ss sukrin
0,15 dl skummetmelk
1 ss bakekakao

Eggehviten, sukrin og sukrinmelis piskes stiv mens melk og kakao blandes sammen.

Nr eggehviten er stiv rres kakaomelka forsikti inn.

Du m smake til hvor mye kakao og melis du vil ha i. Vil du ha en stere mous tilsetter du mere kakao eller bruker vann i stede for melk.

Voila! Du har en sunn sjokolademous! :-D

Jeg lagde 1 eggehvite mindre til frokost slik at jeg kunne nyte denne uten overskride dagens tillate antall kcal ;-)

Ha en fin dag videre alle og ta godt vare p de du er glad i! <3

Uke 5 er over og uke 6 er (godt) i gang :)

Hei igjen!

Jeg har vrt litt slv i det siste med oppdatere bloggen i det siste men her kommer det...

Uke 5 s slik ut:

Mandag: Bryst og biceps p BarentsGym

Tirsdag: Rygg p Gym1

Onsdag: Kardio 1 time og 40 min p BarentsGym

Torsdag: Slyngetrening (mage, rompe og bein) og 20 min kardio p Gym1

Fredag: Hviiiiiiiile <3

Lrdag: Kardio 1 time p formiddagen (tur ute) og skulder og triceps p BarentsGym senere

Sndag: Kardio 1 time (tur ute)

Kardio:

Totalt ble det 305 minutt og 36,68 km og 2250 kcal

Vekt og ml denne uka viste flgende:

Vekt: - 0,9 kg (Totalt -4,7 kg p 5 uker)

Navleml: -0 cm

Jeg er veldig fornyd med vekttapet! En nedgang p 4,7 kg er over all forventning. Det er i snitt 0,94 kg per uke noe som er utrolig bra!! :)

Cm har det vrt litt verre med, men jeg vet allikevel at det har skjedd en del selv om det ikke vises p myotapen da nesten alle dongeribuksene er vide, det samme er utebuksene mine og alle jakkene mine er blitt mer "romslig" s det sier vel mer enn et mleband ;-)

Forvrig m jeg si at dietten fra Tommi Thorvildsen har fungert fantastisk bra! Den er enkel og oversiktlig og i lengden veldig grei flge og jeg har gjort et par justeringer for tilpasse den til meg og min hver dag. Eller s har jeg slitt og sliter enda en del med f INR verdiene mine til bli stabil p grunn av det daglige hye inntaket av brokkoli og asparges + kylling. Det blir veldig mye tilfrsel av K-vitamin utover det "normale" for meg og dermed senkes INR verdien mye fordi at K-vitamin blir som et antistoff for marevan... innviklet sak dette her men det gr seg til, jeg fr hjelp fra lege til f orden p verdiene :)

Treningen denne uka har vrt litt opp og ned, mandagen hadde jeg en kjempegod kt mens tirsdagen var langt i fra god p grunn av den "murringen" eller "lemusen" som de fant ut var noe som het mynthodepine men som jeg ikke har ftt noen behandling for enda... i gr og i dag har jeg valgt og ha treningsfri, jeg skal kun g en litt lengre tur ute i dag da jeg kjenner at kroppen egentlig er ganske s sliten s det blir heller styrketrening i morgen og lrdag, viktig lytte til kroppen!! :)

I gr kom endelig proteinpulveret fra tomminutrition som jeg har ventet p i flere uker.... har mtte brukt et protein fra tech nutrition de siste ukene og jeg har ikke vrt srlig fornyd med det, ekkel ettersmak synes jeg!

Ellers vurderer jeg og bestille meg en skins tights fra x.life siden de har tilbud p de n i disse dager, men jeg burde ikke ;) Noen som har prvd de tightsene???

N har jeg fri fra jobb i 4 F-I-R-E dager! Det skal bli deeeeilig!!! :)

Ellers s vurderer jeg vurderer "legge ned" bloggen min da jeg generelt ikke har s mange lesere og jeg fler at jeg skriver for skrive liksom og at det ikke er noe poeng nr det er s f som har interesse av lese det :)

Ciao! :)

#weightloss #fatattack #diett #diet #eatclean #cleaneating #fitness #fintessbloggen #tomminutrition #skins #x_life

Dag 30, start p uke 5, vekt og ml :)

Hei igjen!

N er det tirsdag og dag 2 i femte diettuke. Veiing og mling er gjort.

Resultat:

Vekt: - 0,3 kg (totalt -3,8 kg)

Ml: Kun navnleml: -0,5 cm

Dette er ikke all verden men det er i hvert fall nedgang og s lenge tallene er p minussiden s er jeg fornyd. Denne uka velger jeg og starte med en del kardio siden vektnedgangen er begynt og g skate men sikkert nedover. Jeg kjrte 1 kt p 30 minutt etter trening i gr. 5 km p 35 minutt, 471 kcal forbrent. Det er en god start :) Planlegger i hvert fall 2 kter til med kardio p gymmet men ogs en del turer ute. Jeg starter ikke kutting av karbohydrater fr jeg M, da jeg ligger rimelig lavt n og ikke kan kutte sp mye...men, den tid - den sorg ;)

Ellers s er belnningen min og pfyll av must have produktene mine kommet fra gymgrossisten og jeg er veldig fornyd! :-D

Utrolig fornyd med singletten og deilig med slike freshe farger!! :-D

Synes tightsen er veldig flott den ogs, fresh og fin men kjenner n etter ha brukt den noen ganger at den er noe stor p str og blir fort litt slapp i stoffet. Jeg bruker M i better bodies tightser og har det i denne ogs men kunne godt hatt str S.

Har denne t-skjorten i rosa fra fr men har alltid hatt lyst p den i army :)

Singletten finner du her: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/raw-jersey-tank-lime

Tighsen finner du her:http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/logo-tights-black_lime

T-skjorten finner du her:http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/fitness-v-tee-camoprint


Ellers har jeg i kveld vrt p et nytt gym her i hammerfest., Gym1. Gymmet er ikke nytt, men det er nytt for meg ;-)

Flte for en liten miljforandring en liten stund framover, vi har vel alle godt av gjre litt nye ting inni mellom :) Blir fortsatt og vre p mitt gamle gym, BarentsGym men greit med noe nytt :-)

Jeg vurderer bestille treningsdagboken til Silje Meriela og X-life. Er det noen som ha prvd den? :)

Ha en fiiin kveld videre alle sammen! :-D

#gymgrossisten #x_life #betterbodies #Gym1Hammerfest #BarentsGym

Super Hit

Har noen prvd denne??
Jeg fikk den i dag og er veldig spent p prve den :-)


#Tomminutrition
#Superhit
#Pre/during workout

Dag 22: ProsjektFit&Happy, vekt og ml

Hei igjen!

Da var dagen for g p vekta og ta fram myotapen her igjen.

Men frst kan jeg si litt om forrige ukes trening :)

Mandag: Bryst og biceps

- Liggende brystpress i maskin

- Skbenk med hantler

- Peckdeck

- Bicepscurl med hantler

- Bicepscurl med stang

- Bicepscurl i kabel med stang

Torsdag: Rygg

- T-bar roing i maskin

- Nedtrekk bredt grep

- Nedtrekk smalt grep

- Foroverbyd roing med stang

- En-arms roing

- Omvendt pecdeck

Fredag: Skulder og triceps

- Skulderpress i smithmaskin

- Skulderpress i apparat

- En-arms sidehev med manual

- Kabelkryssdrag

- Franskpress

- Triceps pushdown med tau

Lrdag: Bein, Rumpe og mage

- Kneby

- Liggenede lrcurl

- Beinspark

- Leggpress

- Gende utfall medekstra vektskiver

- Hip Trust

- Cablecrunch

- Hengende beinhev

Sndag: Tur

- Rask gange ute 1 time

Jeg har litt rart sammensatte velser for tiden men det er fordi at jeg er i en periode hvor jeg er rimelig lei av de "vanlige" velsene mine og jeg vil prve litt nye velser samt at jeg tror musklene har godt av det ;-)

Hvis noen har tips til velser s tar jeg i mot med pne armer!!! :-D

Lrdagens trening ble s hard at jeg fortsatt sliter med g. Det er til og med en lidelse og sette seg/reise seg nr jeg skal p do ;-)


Og s... var det resultatet etter uke 3 :)

Vekt: -0,9 kg (totalt - 3,5 kg)

Ml: (14 dager siden sist)

Lr: 62,5 cm (-2 cm)

Legg: 37 cm (-1 cm)

Hofte: 95,8 cm (-1,7 cm)

Rumpe: 99,2 cm (-1,3 cm)

Midje: 75 cm

Biceps (stram): 32,5 (+1,5 cm)

Navleml: 93,5 cm (-1,5 cm)

Jeg kan vel ikke klage? :-) 7

Ha en fin dag videre, n skal jeg dra p trening :-D

Les mer i arkivet Mai 2015 Januar 2015 Oktober 2014
Stine Veronica

Stine Veronica

32, Hammerfest

Jeg startet bloggen da jeg var i en litt vanskelig livssituasjon etter ha ftt hjerneslag i en alder av 27 r og trengte en plass og kunne skrive litt om tankene mine. Men bloggen handler i dag mest om det jeg interesserer meg aller mest for; Trening, kosthold, klr, hjemmet mitt og andre hverdagslige saker :) Instagram: StineVero

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits